Cara Mencegah Diabetes dengan Mudah

Salah satu penyakit yang banyak ditakuti ialah penyakit diabetes, karena memang penyakit ini proses untuk sembuhnya sangat lama dan cukup sulit pula. Diabetes atau sering dikenal dengan sebutan kencing manis, ialah penyakit di mana tubuh tidak dapat menghasilkan insulin, hormon insulin ini berfungsi sebagai pengatur gula dalam darah. Atau bisa jadi hormon insulin yang dihasilkan tidak mencukupi, dan bisa juga hormon insulin itu sendiri tidak berkerja dengan baik. Penyakit yang satu ini dapat menyerang siapa saja, dan bagi mereka dengan riwayat keluarga atau keturunan pengidap penyakit diabetes akan lebih besar kemungkinannya untuk menderita diabetes. Maka dari itu bagi anda yang kini tidak pengidap penyakit diabetes, cegahlah dari sekarang. Jangan biarkan anda berupaya setelah penyakit itu menyerang tubuh anda. Berikut beberapa cara mencegah diabetes yang dapat anda lakukan dengan mudah.

Jagalah pola makan anda. Dengan makan secara teratur kemudian memperhatikan jenis makanan yang hendak anda konsumsi. Yaitu dengan lebih mementingkan jenis makanan yang kaya akan serat. Karena serat mampu membantu melancarkan sistem pencernaan sehingga kadar gula dalam darah akan tetap terkontrol, selain dari itu serat juga mampu memberikan rasa kenyang yang cukup lama pada perut anda, sehingga anda tidak akan banyak makan. Dan jangan lupa kurangi mengkonsumsi makanan yang mengandung pemanis atau gula.

Lakukan olahraga ringan dengan teratur dan rutin. Minimal anda melakukan jalan-jalan pagi hari, atau senam dengan waktu yang cukup. Agar tubuh anda mampu mampu membakar lemak jahat dan gula dalam darah yang berlebih.

Hindari kebiasaan anda tidur terlalu malam atau begadang. Dan istrihatlah yang cukup pada mlam hari kurang lebih selama 8 jam.

Jangan biarkan diri anda stres, sebisa mungkin hindari terjadinya stres tersebut. Karena stres dapat meningkatkan kadar gula dalam darah anda. Untuk menghindari stres itu sendiri anda dapat melakukan meditasi, latihan pola pernafasan, dan lakukan ritual ibadah dengan khusu.

Itulah beberapa hal cara mencegah diabetes yang semoga dapat membantu anda.